Naturellement bien dans mes baskets
Nutrition, performance, prévention des blessures
 
Ce que vous tenez entre vos mains, c’est plus qu’un livre, c’est un guide pratique, ludique et accessible. Sa mission est simple : vous aider à vivre au mieux votre pratique du trail-running. L’autrice, Anne-Lise Collet, experte en diététique et nutrition de l’endurance, en est convaincue : comme le disent toutes les médecines traditionnelles, mieux vaut prévenir que guérir.
 
Dans cette optique, elle vous propose 40 conseils autour de la nutrition, du sommeil et du stress, ainsi que la prévention et l’accompagnement des blessures courantes du traileur … des thématiques essentielles dans cette discipline particulièrement exigeante pour l’organisme !
 
Au centre de ce livre, se trouve une approche : la naturopathie. Un terme qui peut en effrayer certains, mais qui finalement regroupe des approches positives et pragmatiques, offrant la possibilité de prendre soin de sa santé avec des solutions naturelles. Et ce au moyen d’un ensemble de techniques très variées : alimentation, phytothérapie, aromathérapie, techniques de gestion du stress et de l’hygiène de vie globale.
 
Sommaire :
INTRODUCTION - LES GRANDS PRINCIPES DE L’APPROCHE NATUROPATHIQUE
Les 3 leviers : alimentation, gestion du stress et du sommeil, activité physique
Domaines d’application et précautions
L’intérêt de cette approche pour la pratique du trail : les « 3 P » : prévenir, performer, profiter !
L’ALIMENTATION AU COEUR DE LA PRATIQUE DU TRAIL
Notions de base en nutrition
Les besoins spécifiques du traileur
Principes d’une alimentation équilibrée au quotidien
L’alimentation de course
L’alimentation post-compétition
Les situations spécifiques
Récap et conseils pour bien s’organiser
Quelques idées-recettes
Les compléments alimentaires : j’en prends ou pas ?
LES AUTRES COMPOSANTES POUR PERFORMER EN TRAIL
Un sommeil suffisant et de qualité
Du stress, oui : mais pas trop !
Qui veut aller loin ménage sa monture : de l’importance de la récupération
AFFECTIONS COURANTES DU TRAILEUR : PRÉVENIR ET ACCOMPAGNER DE MANIÈRE GLOBALE
La sphère digestive
Le système locomoteur
Les affections cutanées
Le système nerveux
Le système circulatoire
Remerciements
Lexique